长寿的老人，睡觉前都有这4个习惯！即使能有一个也可能长寿
休息是长寿的最佳良药之一okex。有句老话叫药比食好，食比眠好。换句话说，睡得好的人身体也很好。我们可以假设，如果每天晚上睡眠质量不好，人的精神肯定不好，每天都会抑郁。如果他们长期这样做，免疫力和抵抗力就会下降，导致疾病的发生。怎样才能得到合理的睡眠？
长寿老人睡前长寿的习惯；
一:不要熬夜okex。
老年人没有年轻人精力充沛okex。有科学家做过调查，发现长寿老人有一个共同特点，就是晚上9点到11点睡觉，不超过11点，早上5、6点起床。这种做法维持了很久，维持了老人必要的睡眠时间。虽然我们年轻人很难在晚上9点以后睡觉，但我们仍然可以选择在晚上11点半之前睡觉。
第二:不要吃太多okex。
很多人会因为工作的原因影响到自己白天的正常吃饭okex。一般来说，他们会在早餐和午餐时匆忙地吃一些。晚上可以在家美美地吃一顿，也可以和朋友出去吃饭。也可以喝。事实上，无论我们吃多少，喝多少，都会影响我们的睡眠质量。
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第三:睡前用热水泡脚okex。
按照老人们的说法，睡前泡脚是养生的根本okex。睡前用热水泡脚，不仅能放松身心，还能促进血液循环，放松肌肉，促进血液循环。泡脚虽然好，但是注意不要泡脚太久。大约20分钟是合适的时间。我们还需要注意泡脚水的温度，并不是温度越高效果越好。
为了长寿okex，还需要注意哪些事情？
1.关注骨骼健康
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年okex。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2.良好的生活习惯
长寿是每个人都想拥有的okex。只要注意生活细节，养成良好习惯，就能延年益寿。睡眠在我们的生活中占有很大的比重。现在的年轻人因为工作经常睡不到工作时间，会导致身体难以承受。所以建议大家要养成良好的休息习惯。
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