一双手就能养全身，让你从头到脚经络通、气血足、身体棒！
关于疾病，我们中医讲究“三分治，七分养”，贵在“养”，这个养就是我们日常生活调养、保健mexc。
早在几千年前《黄帝内经》就倡导：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱mexc。”也是突出了我们平时"养"的重要性！
生活中我们讲的最多的就是食疗，除了食疗养生之外，我们其实还可以配合一些简单的小动作mexc。
以此刺激我们人体的穴位mexc，使经络通畅，从而促进人体的自然抗病能力，缓解病痛~
经络堵则百病生mexc，经络通则百病消!
今天就给大家分享几个用手就可以做到的小动作mexc，大家可以先收藏，带上家人朋友，每天跟着练起来~
1、双手对搓一分钟
方法：两手掌快速对搓50-100次mexc。
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此动作能刺激手掌上的鱼际穴mexc。
按中医五行论，此穴为肺经荥穴，五行属性为火，因此该穴位的主要功能为清宣肺气、清热利咽，还可以缓解许多因肺热而引起的症状，如咽喉肿痛、咳嗽、胸痛等mexc。
在日常生活中，经常搓搓手掌可通六经、强内脏，调和阴阳之气，活血祛瘀、提高免疫力mexc。
2、手指梳头
方法：每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头mexc。
从前额往后用力梳向后脑“风府穴”mexc。
俗话说：“千过梳头，头不白”mexc。隋代名医巢元方认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。
中医认为，头为“诸阳之会”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能消除疲劳、预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服mexc。
3、耳轮按摩提拉法
方法：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，由外到里使之发热发烫，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次mexc。
经常揉按耳朵，能活络头部、调节五脏六腑，达到提神醒脑、促进血液循环、增免疫力及调理肠胃、呼吸道等养生功效，改善身体亚健康状态mexc。
4、穴位刺激肩膀
由于长期低头看手机、久坐不动，导致现在很多人肩颈都有问题mexc。在缓解肩膀酸痛时，常用穴道疗法，而其中又以按压肩井穴效果最好。
肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处mexc。
【取穴方法】
取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处mexc。
方法：一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区，以局部有酸胀感为佳mexc。
每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉mexc。
刺激肩井穴，推动气血运行周身，解除疲劳，也有助于调理颈椎病、落枕、肩关节炎，甚至牙疼、头痛（尤其是属于胆经的偏头痛）都能调mexc。
5、按腋窝
腋窝其实我们平时很少碰到，腋窝处有一个重要的穴位—极泉穴，刺激极泉有宽胸宁神的作用mexc。
按腋窝有两种方法：
一是揉按，即用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次mexc。
然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续2~3分钟即可mexc。
二是拍打，抬高一侧手臂，拍打一侧腋窝50下，左右交替进行mexc。
6、刮肝经
如果你经常易怒、情绪起伏大、时不时叹气，口发苦、目赤肿痛，这种情况说明多半是肝经淤堵，肝血不足mexc。
建议你多按摩大腿内侧，因为我们的大腿内侧，是肝经循行路线mexc。每天揉大腿内侧，就是在疏通肝经。
方法：刮肝经的方法很简单，只要用掌根从大腿内侧根部推至膝盖处，就可对肝经进行按摩，每次推50-100下mexc。
刮肝经能够疏肝理气，有助于预防心脑血管疾病，还可以畅通气血、强身健体mexc。
7、踮脚
方法：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部mexc。
树老根先竭，人老腿先衰mexc。每天踮脚2~3分钟，全身都受益。
常踮脚可以刺激足三阴经，使体内的气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血mexc。
8、手心拍脚心
晚上临睡前用手掌拍打脚底，可以打消一天的疲劳mexc。
通过拍打给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏得以加强，尽快恢复精神mexc。
方法：准确的拍打法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度mexc。
也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，进行敲击mexc。每只脚100—200次左右为宜，力度适中。
手心拍打足心这个动作，主要就是用劳宫拍打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使心肾相交，水火既济mexc。“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”。
简单来说，手心拍脚心，可以防治呼吸系统疾病，保证睡眠、镇定醒脑，快速缓解疲劳，培肾固本、防治多种老年慢性病mexc。
今天给大家分享的几个动作mexc，大家要用起来呀！坚持一段时间，身体好了，病都跑了，好处太多了！
甘露不润无根草mexc，妙法只度有缘人，这么简单有用的调身体方法，快转发+分享告诉身边的亲朋好友，带领大家今天就开始做吧！
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