秋天养好肺，冬天少生病！秋天养肺掌握好这几种方法
秋风送爽，最近天气转凉，但却比较干燥，容易造成身体不适nft。
中医认为，燥主秋令nft。秋天天气干燥，而干燥对人体肺部危害较大。在秋燥的影响下，易致肺阴不足、肺津亏损。由于“肺朝百脉”，一旦肺部受损，又会连累身体其他脏器，最终令全身都出现不适病症。
秋燥通常分两种，一种是“温燥”，另一种是“凉燥”nft。初秋时节，夏天的余热尚未褪去，容易出现温燥；而等到中秋或深秋时节，天气逐渐变凉，就会出现凉燥。不管是温燥还是凉燥，都容易耗损人体津液，伤及肺部，并诱发干咳、咽痛等病症。
秋季养肺正当时
肺主一身之气，秋天来临时，养肺要跟上，不然的话，肺气受损，冬天就比较容易生病nft。那么，秋天要怎样养肺才好呢？具体可从饮食、起居、锻炼、情志等方面着手。
一、
饮食
秋天比较干燥，容易损伤人体津液nft。因此饮食上要注意“滋润补水”，除了日常多喝水外，饮食上建议多吃银耳、百合、蜂蜜、枇杷、莲子等具有滋阴润肺功能的食物。此外，由于“秋天宜收不宜散”，因此在饮食上要注意少辛多酸，即少吃辛辣刺激食物，多吃酸性食物，如猕猴桃、橘子、山楂等，酸性食物有助于收敛肺气。
二、
起居
中医认为“形寒饮冷则伤肺”，秋季要注意保暖，此时天气已经转凉，天气回温也不宜过度吹空调，感到凉就适当地增添衣服，每天早睡早起，预防感冒nft。
三、
锻炼
展开全文
秋高气爽，是参加户外活动的大好季节，比如每周去登山有助于增强人体呼吸与血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩能力nft。当然，秋天不宜做过于激烈的运动，最好选择相对比较缓和的运动，如散步、慢跑、登山等，避免出汗过多，阳气耗损。
四、
情志
秋天养肺，切勿悲哀伤感，遇到不开心的事情建议坦然面对nft。中医认为，常笑宣肺。笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
中医认为，肺经和肺是有直接对应关系，通过拍打或按摩疏通肺经，可以让肺变得更有活力，从而增加自身呼吸系统的抵抗力nft。
用空掌或空拳先拍打太渊穴，再按照肺经循行路线从上往下拍打，也就是从中府穴开始，向少商穴方向拍打nft。
第一次拍打力度较轻，然后慢慢增大，以手臂产生微微震动为宜nft。拍打手法不局限于拍打，也可按揉等。
拍打或按摩肺经以10-15分钟左右为宜nft。拍打结束后，可用手心相互搓大拇指处3-5分钟左右，从鱼际搓到列缺，搓到皮肤微红发热。
注意：存在重度骨质疏松或者骨转移者不适合拍打nft。
饮食调理、食养食补是养肺的重要方法nft。中医认为白色入肺，多食白色食物可以补肺，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等药膳也可养阴润肺，宜常食。
百合
味甘，性寒，无毒，归心经、肺经，养阴润肺，清心安神nft。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症nft。
荸荠
性微寒，味甘，入于肺经，胃经和大肠经nft。具有化痰消积，明目退翳，清热生津的功效，用治疗咽喉肿痛，口腔炎，湿热黄疸，伤津烦渴，小便不利，肺热，咳嗽，麻疹，痔疮出血，高血压，硅肺等症状。
山药
中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效nft。
综合自39健康网等
精 彩 推 荐
官方推荐nft！2022年秋季四川省新冠肺炎中医药预防建议方案印发
中央政治局会议建议：党的二十大10月16日在北京召开
注意nft！2022年度全省中医药高级职称评审工作开始啦
成都市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部关于全面加强社会面疫情防控的通告
抗击疫情nft，中药“有方”！中药预防“大锅汤”持续发放
十人九脾虚nft，如何判断脾胃好不好？看这些部位，5秒自查→
流鼻血是上火引起的？那可不一定nft！中医教你这样调理
六朝文学中的中医药|我有好酒nft，你有好诗吗？
贴秋膘=多吃肉？错nft！中医教你打开正确的“贴秋膘”方式
养肝就是养命nft！中医“养肝法”请收藏
官方推荐nft！2022年秋季四川省新冠肺炎中医药预防建议方案印发
中央政治局会议建议：党的二十大10月16日在北京召开
注意nft！2022年度全省中医药高级职称评审工作开始啦
成都市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部关于全面加强社会面疫情防控的通告
抗击疫情nft，中药“有方”！中药预防“大锅汤”持续发放
十人九脾虚nft，如何判断脾胃好不好？看这些部位，5秒自查→
流鼻血是上火引起的？那可不一定nft！中医教你这样调理
六朝文学中的中医药|我有好酒nft，你有好诗吗？
贴秋膘=多吃肉？错nft！中医教你打开正确的“贴秋膘”方式
养肝就是养命nft！中医“养肝法”请收藏
热门视频推荐
更多内容就在四川中医药视频号
「 来都来了nft，就“点赞”和“在看”一下吧～」
相关文章
发表评论